آموزشی

تا به حال این ضرب المثل "بدون درد، بدون سود" را شنیده اید؟ خوب، افسانه را باور نکنید. در حالی که برخی از فعالیت ها بهتر از هیچ است، شما مجبور نیستید تا حدی ورزش کنید تا از مزایای سلامتی بهره مند شوید.

در زیر نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند سبک زندگی فعالی را اتخاذ کنید، اما به یاد داشته باشید، نکته کلیدی این است که سرگرم شوید.

واقع بین باشید: ترکیبی از اهداف کوتاه مدت و بلندمدت مشخص، قابل اندازه گیری و دست یافتنی را تعیین کنید. به جای یک هدف مبهم مانند "من تناسب اندام خواهم شد"؛ سعی کنید، "من هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی خواهم کرد".

رفیق: فعالیت بدنی علاوه بر اینکه یک انگیزه عالی است، فرصت خوبی برای رسیدن به دوستان یا خانواده است.

آن را مخلوط کنید: مجموعه ای از فعالیت ها علاقه شما را حفظ می کند و عضلات مختلف را به چالش می کشد. فعالیت های داخل و خارج از خانه را برنامه ریزی کنید تا آب و هوای بد و کمبود نور روز مانع ورزش نشوید.

در روحیه جامعه غوطه ور شوید: به یک باشگاه بپیوندید یا از کتابخانه محلی یا مرکز اجتماعی خود دیدن کنید تا کلاس های ارائه شده در منطقه محلی خود را پیدا کنید، مانند زومبا، پیلاتس یا یوگا.

یک چالش را قبول کنید: در یک رویداد تناسب اندام، مانند یک دویدن سرگرم کننده که برای یک هدف خوب پول جمع آوری می کند، ثبت نام کنید. شما نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز کمک خواهید کرد.

به خودتان پاداش دهید: وقتی به یک هدف تناسب اندام رسیدید، از چیزی که از آن لذت می برید پذیرایی کنید، اما مطمئن شوید که پاداش های شما با سبک زندگی سالم شما مطابقت دارد.

برای بهترین نتیجه، فعالیت بدنی را با تغذیه سالم ترکیب کنید. اگر باردار هستید، قبلاً غیرفعال بوده اید، یا از هر گونه بیماری رنج می برید، توصیه می شود قبل از شروع فعالیت بدنی شدید با پزشک مشورت کنید.

تا به حال این ضرب المثل "بدون درد، بدون سود" را شنیده اید؟ خوب، افسانه را باور نکنید. در حالی که برخی از فعالیت ها بهتر از هیچ است، شما مجبور نیستید تا حدی ورزش کنید تا از مزایای سلامتی بهره مند شوید.

در زیر نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند سبک زندگی فعالی را اتخاذ کنید، اما به یاد داشته باشید، نکته کلیدی این است که سرگرم شوید.

واقع بین باشید: ترکیبی از اهداف کوتاه مدت و بلندمدت مشخص، قابل اندازه گیری و دست یافتنی را تعیین کنید. به جای یک هدف مبهم مانند "من تناسب اندام خواهم شد"؛ سعی کنید، "من هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی خواهم کرد".

رفیق: فعالیت بدنی علاوه بر اینکه یک انگیزه عالی است، فرصت خوبی برای رسیدن به دوستان یا خانواده است.

آن را مخلوط کنید: مجموعه ای از فعالیت ها علاقه شما را حفظ می کند و عضلات مختلف را به چالش می کشد. فعالیت های داخل و خارج از خانه را برنامه ریزی کنید تا آب و هوای بد و کمبود نور روز مانع ورزش نشوید.

در روحیه جامعه غوطه ور شوید: به یک باشگاه بپیوندید یا از کتابخانه محلی یا مرکز اجتماعی خود دیدن کنید تا کلاس های ارائه شده در منطقه محلی خود را پیدا کنید، مانند زومبا، پیلاتس یا یوگا.

یک چالش را قبول کنید: در یک رویداد تناسب اندام، مانند یک دویدن سرگرم کننده که برای یک هدف خوب پول جمع آوری می کند، ثبت نام کنید. شما نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز کمک خواهید کرد.

به خودتان پاداش دهید: وقتی به یک هدف تناسب اندام رسیدید، از چیزی که از آن لذت می برید پذیرایی کنید، اما مطمئن شوید که پاداش های شما با سبک زندگی سالم شما مطابقت دارد.

برای بهترین نتیجه، فعالیت بدنی را با تغذیه سالم ترکیب کنید. اگر باردار هستید، قبلاً غیرفعال بوده اید، یا از هر گونه بیماری رنج می برید، توصیه می شود قبل از شروع فعالیت بدنی شدید با پزشک مشورت کنید.